100%全麦吐司做法烤箱？(女生姨妈期可以吃什么零食？)

1、100%全麦吐司做法烤箱？

全麦面包粉300克

淡奶油50克

黄油25克

辅料：

干酵母2.5克

盐3克

白糖40克

凉水155克

做法：

1.材料：新良全麦面包粉、干酵母、盐、白糖、淡奶油、凉水、黄油；是没有淡奶油也可以不用凉水也可以牛奶替代，依据面粉的吸水率来根据情况液体的用量；

2.除黄油外的大部分材料入面包桶中，将桶放入后东菱JD08面包机中，正常启动“揉面”程序10分钟；

3.面团揉得光滑且滋润滋润，放入黄油，再度启动时“揉面”程序20二十分钟；

4.揪块面轻轻的覆盖住，能会出现这样的透明色且有弹性的薄膜时，揉面团都结束了；手指捅个洞，洞口边缘有少许不非常光滑，考虑到全麦面包的口感其实那是略为粗糙的，且毕竟室温过高而酵母早就又开始起作用了，所以我面团就先揉到这里，实际后面的整形弥补揉面上的不足；

5.将面团放桶里出现松弛10分钟后木盒，放进揉面垫上，用手轻轻的抚摸成牛舌状；

6.从上向下搓成卷，封住口朝下，用四边簇新的亚洲AV人人澡人人爽人人夜夜嗨大盒子遮着，出现松弛10分钟；

7.将松弛好的面卷擀平上下宽窄完全不同的长条，宽度不要达到面包桶内壁的宽度；

8.从下向上卷成卷，封好朝下；经过这两次整形，就算面团揉得又不是太完美，也也能弥补面筋上的欠缺；

9.将面卷放进去面包桶中，盖上内盖和外盖，选择“自然发酵”1小时，看面团状态来决定时间；面团是原来的2-2.5倍大小，外表光滑有蓬松感，启动“烘烤”程序40分钟；

10.将烤好的全麦面包倒在晾架上，晾肉痛温时可切片入袋保存

烤箱温度设置——火气大180℃，下火200℃。

100%黑麦吐司的做法步骤

步骤1

先可以制作种面团，水和酵母混匀后和面粉混和成一个均匀地的面团冰箱冷藏自然发酵约24h～30h

步骤2

发酵好的种面团，组建主面团全部材料，厨师机最多档搅打压制在八分钟以上。

步骤3

出现松弛20min，分割成三等份揉圆，变得松弛10min，二次擀卷并放入后吐司模具。

步骤4

发至满模，东北这边室温也很高了，也就十来度，室温发了一个小时不到一半吧，就放烤箱里用醒发功能又发了个小时。

步骤5

烤箱预热十分钟70左右，入烤箱火气大180下火200烤10min，接着按照至火气大150下火180烤15min。这种温度我的烤箱不是需要单位公章锡纸。

用料：全麦面粉290克，奶粉15克，牛奶130克，鸡蛋1个，酵母3.5克，红糖30克，椰子油22g，全麦面粉20克，水50克。

100%全麦吐司面亚洲AV人人澡人人爽人人夜夜嗨包的做法步骤：

1.汤种在锅里面加热至60度，然后加一层保鲜膜冷却，调和除了椰子油的原料放入面包机用揉面模式，水最好不要每个月加完，面粉吸水性差别据面团湿度再再加水。

2.正在成膜后参加椰子油揉出手套膜。后发酵至2倍大，分成年体3个小面团盛有吐司模具并且2次自然发酵。

3.在烤箱的或微波炉密闭空间里加一碗开水来发酵，至少40分钟可以清晰的看到面包长出山顶。

4.烤箱提前预热，上：180度；下：220度烤20min；上、下：180度烤5min-10min，再注意上色后及时处理加盖公章锡纸。烤好不久拿出来容易脱模就可以了。

百分百全麦吐司的做法：

1、先可以制作波兰种酵头：50克高筋面粉+50克清水+1克干酵母。

2、将材料混合均匀盖保鲜膜室温经过发酵1小时（夏天），待酵种发至蕴满许多小泡泡时移致放入冰箱冷藏16小时左右。

3、怎么制作面团：因全麦面粉吸水性强，因此，除油和酵母外，先将其他材料水的混合物后静置5分钟半小时。

4、静置10分钟半小时后加入到酵母，厨师机快速搅拌10分钟，之前加入油，然后把再慢慢搅拌揉面至出膜，盖保鲜膜室温发酵40分钟左右（夏天），当发至那个面团的二倍大时，手指蘸面粉戳个洞，不塌落，一发能完成。

5、将面团移至案板按压排气，分三份松弛10分钟，分别将三个面团擀平牛舌状扁片，从上至下卷起，将卷好的面团后放吐司模具接受二发，又值夏秋季节就还是室温自然发酵50分钟。

6、当二发至模具8、9分满（盖盖9分满，不盖盖8分满）即可入烤箱烘烤35分钟，（烤箱180度预热10分钟）35分钟之前火热出炉，将吐司好脱模放在烤架上晾冷。

2、女生姨妈期可以吃什么零食？

1.坚果类：坚果类食品富含蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸等营养素，如杏仁、核桃、花生等。

2.水果类：水果中富含维生素C和膳食纤维，如苹果、香蕉、柑橘、葡萄、草莓等。

3.低脂奶制品：低脂奶制品富含钙和维生素D，如低脂牛奶、酸奶、奶酪等。

4.烤薯片：低盐、低脂的烤薯片是一种健康的零食，是可以满足的条件口腹之欲，又不可能影响大身体健康。

5.红枣：红枣富含维生素B、C和铁等营养素，可以不缓解疲劳，增强体力。

需要注意的是，姨妈期间应压制高糖、高脂、高盐、辛辣等刺激性食物的摄入，万一对身体有一种正常的影响。

女生月经期间适量吃以下零食最有帮助：

1.墨鱼片：能加速血液循环，提高身体身体排毒能力，但需适量即可；

2.山核桃：含有蛋白质和不饱和脂肪酸，是可以可缓解情绪波动，但需注意适量；

3.红果汤圆：含有什么化瘀的营养成分，有助身体机能持续运转，但也需不能过量。

女生月经期间应尽量适量，不宜过量食用鸡蛋

1.坚果类:坚果富含天然健康脂肪和蛋白质，如龙眼肉、核桃、腰果等，适量即可食用花生促进身体血液循环增加饱腹感和能量。

2.水果类:水果含有丰富的矿物质维生素和纤维，如苹果、香蕉、草莓等，可以能提高饱腹感和补充营养。

3.酸奶类:酸奶含有多种微量元素蛋白质、钙和维生素，是可以帮助消化和增强免疫力。

4.红枣类:红枣所含的铁质和维生素C，可以指导缓解疲劳和贫血。

关於女生姨妈期可以不吃的零食，女生生理期忌食辛辣生冷油腻辛辣，所以坚果类是首选，坚果类营养价值高，还不长胖。

除开坚果类还是可以吃威化饼、曲奇饼、乳酪饼干、芒果干、草莓干、蓝莓干、苹果干、香蕉干等。

当然了，还这个可以你选择果脯、小谷熊鳗鱼丝、浓厚的海鱼干、休闲的炒货坚果等。

这个食物不光美味好吃啊，但营养丰富。

1.蛋白质含量高：豆类食品中含有较多蛋白质，鱼肉、牛肉等精瘦肉也可适当地孕妇食用。

2.新鲜水果：新鲜水果中含有什么较容易维生素，可以适量即可孕妇食用，如苹果、葡萄、橙子等。

3.新鲜蔬菜：新鲜蔬菜中成分较容易膳食纤维，可不能过量摄入脂肪西蓝花、西红柿、白菜等。

女生在姨妈期间这个可以选择一些健康的零食来满足的条件口腹之欲。一些推荐推荐的零食以及：坚果类，如大枣、核桃等；水果，如葡萄、草莓等富含维生素的水果；纤维相当丰富的食物，如全麦饼干、酸奶等；低糖巧克力，可满足甜的食物的欲望，但要适量即可可食用；烤蔬菜片，如烤红薯片、胡萝卜片等，既健康最好又味美。至于，女生在姨妈期还得注意一点补充足够的水分和营养，尽量的避免过度依赖零食。

来姨妈期间，女性的身体会消耗掉更多的能量和营养素，而需要摄取一些健康营养的零食来满足的条件身体的需求。

一些更适合来姨妈期间食用鸡蛋的零食和：如杏仁、核桃、腰果，苹果、香蕉、草莓、酸奶、红枣等。

女生大姨妈期间也可以吃个零食哟，水果类的有苹果，橘子，香蕉，葡萄，榴莲，桃子。

坚果类的有花生，核桃，瓜子，奶类有，酸奶，纯牛奶等，如果不吃那些个从冰箱拿去的寒凉食物的东西就行。

答案，可以吃一些坚果，如核桃，花生，榛子。开心果。是因为这个坚果营养相当极为丰富，也可以为机体补充蛋白质，脂肪，也有维生素和矿物质，在生理期使食用更加好。但别食用花生过量摄入，学会适可而止。

可以适当吃一些坚果。吃一点阿胶、红枣补血气。还可以不吃一点高纤维的零食，可以不指导经血排出来。.例如全麦饼干，麦片，水果干等。别吃辛辣刺激食物，也别吃凉性性食物。